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Sport und (Nordic-) Wandern

Tischtennis in Wien
Wassergymnastik
Wandern und Nordic Walking
Bewegung im Sechsten

Diabetes und Sport – paßt das zusammen?

Es paßt nicht nur zusammen, sondern gehört zu einer modernen Therapie und Lebensweise – genau so wie eine venünftige, ausgewogene Ernährung.
Speziell die überwiegende Mehrheit der Diabetiker, nähmlich die Typ 2 Diabetiker haben Ihre Krankheit außer durch eine genetische Veranlagung auch durch gewichtsbedingte Stoffwechselstörungen zum Ausbruch gebracht. Die “Insulinresistenz” – das bedeutet die Zellen können den Blutzucker nur mit weit überhöhten Insulinmengen aufnehmen – wird bei regelmäßiger Bewegung verringert! Da Insulin ein Wachstumshormon ist, befindet sich der Typ 2 Diabetiker in einem Teufelskreis:
mehr Appetit – mehr Gewichtszunahme – höhere Insulinresistenz – mehr Insulin – mehr Appetit…

Dieser Teufelsskreis ist nur durch gezielte Gegenmaßnahmen wie mehr Bewegung und vernünftige Essensgewohnheit (ausgewogene Ernährung; Fettarm; weniger kcal zuführen, als verbraucht werden) zu durchbrechen.

Besonders beim Verbrauch hilft Sport und Wandern auf mehreren Ebenen:

  • Durch Sport wird der Blutzucker gesenkt, die Insulinresistenz sinkt, was wiederum den Insulinbedarf senkt…
  • Der beim gezielten Sport stattfindende Muskelaufbau benötigt zur Erhaltung etwa 17 mal soviel Energie, als Fettgewebe! Das heißt: sie verbrauchen auch in der Ruhephase mehr kcal als vorher!
  • Durch den erhöhten Energiebedarf wird das Herz -Lungenkreislaufsystem verstärkt, die Durchblutung wird verbessert und Spätschäden werden hintangehalten.

Unsere Selbsthilfegruppe bemüht sich immer wieder Vorträge zu diesem Thema zu veranstalten – eine Auswahl finden sie anschließend:

Geri Winkler ein Typ 1 - Diabetiker auf Extrem - Reisen

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